Qu’est ce que le stoïcisme ?
Pourquoi certaines personnes réussissent elles mieux que les autres ? Ont elles un secret, un savoir, que nous n’aurions pas ?
En fonction des recherches que nous pouvons effectuer, il y aura de nombreux avis sur la question.
Parmi ces avis, le fait que les personnes qui réussissent ont une philosophie différente ressort fréquemment. Elles seraient en accord avec les préceptes du stoïcisme.
Nous n’allons pas ici faire un exposé complet de cette philosophie mais plutôt une initiation. Une première approche. 😊
Dans cet article je vais te proposer les trois idées principales que j’en retiens et qui me servent à concevoir une philosophie de la réussite !
Autant utiliser la sagesse des philosophes pour se créer une mentalité qui nous conduira au sommet ! 🚀
Savoir prendre du recul
Nous sommes au volant de notre vie qui peut aller à 100 km/h. Pas un moment pour souffler !
Mais surtout quand on est pris dans notre quotidien, le besoin de prendre du recul est important.
Avoir un peu de distance sur nous même, prendre un moment pour ne plus être en pilotage automatique et reprendre les commandes. Ce concept est présent dans de nombreux exercices de PNL.
C’est à cet instant que l’on remarque les nombreux évènements de la vie qui provoquent en nous des réactions. Nos attentes et nos sensibilités. 😳
Le stoïcisme nous dit que ce que l’on vit peut être classé en deux catégories: ce que l’on ne peut pas contrôler et ce que l’on peut contrôler.
Ce qui n’est pas sous notre contrôle
La vie est faite de hauts et de bas qui peuvent s’enchainer sans qu’on s’en rende compte. Mais tous ces moments devraient ils nous affecter de la même façon ?
Ce qui ne dépend pas de nous ne devrait pas. 🤔
Pour la simple et bonne raison que si nous restons sensible à ce qui ne dépend pas de nous, nous ne pourrons jamais reprendre le contrôle sur notre bien être. Nous serons sans cesse frustré(e) et dans la réaction.
L’acceptation de ce qui ne dépend pas de nous est un grand principe du stoïcisme.
Bon la philosophie ça peut être jolie en parole mais en pratique ? Qu’est ce qu’on peut considérer comme étant ce qui ne dépend pas de nous ?
Voici des exemples d’évènements en dehors de notre contrôle et qui pourtant nous subissons chaque jour:
- La météo
- Ce que pensent les autres
- Ce que font les autres
- Le passé
- Notre famille
- La maladie
- La mort
Je pense que tu as compris le principe. 😊
La première action que nous pouvons faire pour s’initier au stoïcisme est d’identifier ce qui nous affecte au quotidien. Et parmi cela, qu’est ce qui est hors de notre contrôle?
Quand on se rend compte que l’on est affecté par beaucoup d’éléments en dehors de notre influence c’est le début de l’amélioration !
Notre réaction n’a aucun effet sur cela, alors pourquoi ne pas commencer à lâcher prise ?
Juste accepter ce qui ne dépend pas de nous, tout du moins surtout au début, commencer à en être moins affecté(e).
Comme beaucoup peuvent le penser au début, le stoïcisme n’est pas une philosophie qui prône de n’être affecté par rien. Mais plutôt de contrôler ce à quoi nous réagissons.
Ce qui est sous notre contrôle
La partie moins frustrante de la prise de recule !
Parmi ce que nous vivons et subissons tout n’est pas hors de notre contrôle et heureusement. Sinon on aurait une vie bien triste. (comme une brique 🧱 !)
En effet, l’idée que nous sommes maître de notre destin est vrai en partie. Nous avons une part de ce que nous vivons qui est directement sous notre contrôle et sur laquelle nous avons un moyen d’agir !
Dans son livre: Les 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent, Stephen R. Covey nous parle lui de « zone d’influence ».
Même si le terme stoïcisme fait appelle à une philosophie, l’idée peut prendre plusieurs formes différentes. Ce courant d’idée est donc véhiculé par de nombreuses sources.
Ici, il s’agit de se concentrer sur ce que nous pouvons modifier, ce sur quoi nous pouvons agir.
Voici des exemples de ce qui dépend directement de nous:
- Nos actions
- Nos pensées
- Nos réactions
- Nos habitudes
- Nos valeurs
- NOUS
Peut être que j’ai été encore trop subtile. 😂
Dans les grandes lignes, la philosophie stoïcienne nous pousse à nous concentrer sur ce qui dépend de nous.
A la réaction que nous avons à ce que nous vivons, nos pensées, notre être intérieur.
Parce qu’il s’agit du seul domaine que nous contrôlons, autant en tirer le meilleur parti.
Même si nous souhaitons un changement externe comme améliorer l’opinion des autres sur nous. La seule action sous notre contrôle est ce que nous faisons. Autrement dit, tout changement vient de l’intérieur vers l’extérieur.
Dans cette hypothèse, la meilleure solution d’après le stoïcisme est de se concentrer sur nos valeurs et nos actions. Et éventuellement il en découlera une meilleure opinion de notre entourage.
Savoir distinguer l’un de l’autre
Comme le disait l’un des plus grands philosophes du stoïcisme, l’empereur Marc Aurèle :
“Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé; et le courage de changer de qui peut l’être; mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre.”
Marcus Aurelius Antoninus
C’est le premier principe du stoïcisme que j’ai retenu et qui est encore aujourd’hui un pilier de la philosophie du succès que j’essaie de garder.
Pour que notre vie soit jalonnée de succès, agir au mieux dans notre zone d’influence est la clé. 🗝️
Savoir prendre du recul dans notre quotidien pour distinguer ce qui peut être changé de ce qui ne peut pas l’être libèrera notre potentiel.
Imagine un monde ou tu ne réagis uniquement a ce que tu peux modifier et le reste ne t’affecte pas.
Pas mal n’est ce pas ?
Il s’agit bien sûr d’un idéal que l’on ne peut pas appliquer du jour au lendemain et difficilement à 100%.
Mais avec cette idée en tête, on apprend à prioriser notre zone d’influence et à s’approcher du lâché prise pour ce qui ne peut être changé. 😉
Je t’invite donc à une certaine introspection. Quand tu te rends compte d’une situation qui t’affecte, que ce soit en bien ou en mal, pose toi la question suivante:
Est-ce quelque chose dont j’ai la possibilité de changer ou non ?
Si la réponse est non, en être affecté est donc juste voué à l’échec. Il serait donc plus sein de chercher à s’en défaire avec le temps.
Voici un exemple bien plus parlant:
Ce que pense les autres de moi n’est pas sous mon contrôle, je devrais donc essayer d’être le moins affecté par cela que possible.
Par contre ce que je pense de moi même est sous mon contrôle, je peux donc envisager de faire plus de choses en accord avec mes principes. Cela me permettra d’augmenter mon estime de moi.
Le tout est de diriger son attention et ses actions vers ce qui est influençable. 😊
Se libérer de ses émotions
Nous sommes fait de passions.
D’après la philosophie stoïcienne, ce qu’on appelle les passions sont les émotions. Elles se mélangent en nous et guident notre façon d’être et de réagir.
Il est donc crucial, au delà de savoir prendre du recul, de comprendre notre essence intérieur et ce qui compose nos réactions. 🤔
Savoir s’écouter
Cela n’est pas toujours évident, surtout dans les débuts.
Mais prêter attention à nos ressentis et ce qui provoque nos réactions est une étape essentielle. 🙂
Nous réagissons depuis toujours par instinct, chacune de nos actions est dictée par une émotion et sensation.
Pour que cela soit plus parlant voici de petits exemples de vie clairement dictés par nos émotions:
- La peur de l’ennui: Elle provoque en nous cette irrésistible volonté de prendre notre téléphone des que nous avons un moment d’attente. Comme faire la queue, aller aux toilettes, être dans une salle d’attente.
- La recherche du plaisir: Tout simplement notre attrait pour les plats riches et les desserts gourmands. On a beau savoir que ce n’est pas nécessaire pour notre santé (voir mauvais) et pourtant on ne peut s’empêcher de s’offrir de temps en temps un petit moment de plaisir.
- La volonté de se conformer: Nous sommes des êtres sociaux. Et par conséquent nous recherchons, directement ou indirectement l’acceptation de nos pairs. On a tendance à faire ce qui est accepter en communauté pour ne pas subir le rejet.
On a donc pour plus ou moins chaque réaction quasi « automatique » un stimulus émotionnel.
La pratique de la philosophie du stoïcisme c’est dans un premier temps de décomposer cet enchainement qui conduit du stimulus à la réaction en passant par les émotions.
Ainsi dans un premier temps on n’est plus des « robots » 🤖 qui agissent selon un programme prédéterminé.
Nous pouvons, pour chaque réaction que nous avons, identifier le stimulus mais également l’émotion qui l’a provoqué.
Cela entraine une certaine sérénité de se comprendre un peu mieux intérieurement.
“La clé de la maîtrise de soi est de prendre conscience de vos émotions sans être submergé par elles.”
Dan Millman
Faire le tri
C’est a ce moment qu’on est prit par une vague d’enthousiasme !
On commence enfin a se comprendre et on souhaite s’analyser. 🧐
Mais bien que l’intention reste louable, ce n’est pas aussi simple d’identifier toutes les (passions) émotions qui nous habitent.
Commencer par une prise de conscience et reconnaitre celles-ci est un bon début. On cherchera dans un premier temps à se comprendre.
Sans jugement aucun ni volonté de changer quelque chose. C’est trop tôt. Ici on s’observe, on décrypte nos réactions et on essaie de les lister.
En général on va vite constater qu’on est plus sensible à certaines émotions plutôt que d’autres.
Par exemple :
- La peur: Qui peut prendre la forme de stress, inconfort, timidité, la motivation…
- L’envie: Qui peut prendre la forme de jalousie, frustration, culpabilité, l’enthousiasme, l’excitation…
- La colère: Qui peut prendre la forme d’énervement, culpabilité, ressenti, courage.
Sans lister toutes les émotions possibles, nous devons surtout nous concentrer sur les notre et en comprendre le cheminement.
« Pourquoi ai-je eu cette réaction ? «
« Qu’est ce que je ressens en ce moment ? » 🤔
« Pourquoi cet évènement provoque ce sentiment en moi ? »
On pourra ainsi identifier qu’une émotion n’est ni mauvaise ni bonne. C’est notre réaction à elle qui le devient.
La peur peut nous provoquer du stress ou de la motivation !
L’envie de l’enthousiasme ou de la frustration !
Cette étape est donc importante pour identifier l’émotion de départ et la réaction quelle nous provoque.
Reprendre le contrôle
Quand on ne connait pas la philosophie stoïcienne on a tendance à penser que cela consiste a ne plus rien ressentir. Ne laisser aucun sentiment ou émotion se manifester. Comme un ordinateur ! 💻
C’est bien sûr une vision trop simpliste et erroné.
On cherchera ici à se comprendre, identifier nos réactions et lister les émotions (passions) qui nous guident.
C’est uniquement à ce moment là que la philosophie stoïcienne devient aussi une pensée d’action. En effet, la compréhension de nos ressentis commencée, nous pouvons enfin agir !
La voie du stoïcisme conduit à la paix intérieur. On veut être libre intérieurement sans dépendre de ce qui n’est pas sous notre influence directe.
Partant de ce principe, nos émotions ne sont pas toutes bonnes à laisser s’exprimer.
Mais comment on fait le tri ?
En prenant du recul ! 😩 Je sais ça fait retour sur la première partie mais je vais développer.
Notre but identifié (la paix intérieur), nous pouvons passer au crible nos réactions.
Lorsqu’un évènement survient, cela provoque en nous une émotion. Cette émotion à son tour provoquera une réaction bonne ou mauvaise.
La réaction est la clé. Est-elle utile pour mon bien être intérieur ? Va t elle me conduire à atteindre mes objectifs personnels et ainsi m’apporter la paix intérieur ?
Si la réponse est oui dans ce cas la réaction est à encourager et l’émotion qui l’a provoqué à laisser s’exprimer.
Mais si ce n’est pas le cas, l’émotion doit être comprise et atténué pour en diminuer la réaction.
Par exemple, prenons le stress. Il s’agit d’une réaction à la peur. La peur de mal faire, de ne pas être à la hauteur, du regard des autres ou de décevoir.
Si le stress nous donne l’envie de nous dépasser et d’encore mieux faire il faut l’encourager et s’en nourrir. Ne plus procrastiner.
Mais si au contraire elle nous fait nous sentir mal, perdre nos moyens et ne pas réussir à faire correctement ce qui est attendu, elle est à atténuer en travaillant sur la peur sous-jacente.
La relation de cause à effet
Promis cette partie sera moins lourde que la dernière dans l’introspection et l’analyse ! 😅
Pour une initiation il ne s’agit pas de te dégouter de cette philosophie non plus.
Comprendre la philosophie du stoïcisme nous fait avoir une vision différente sur les évènements. On comprend que chaque chose qui se produit est en faite la conséquence de ce qui l’a précédée.
Je t’ai perdu de nouveau ? 🤣 Rassure toi, on va rendre ça super simple.
Différence entre cause et conséquence
Pour commencer nous allons identifier la différence entre les causes et les conséquences.
Il s’agit juste d’ordonner les évènements temporellement. En gros: une cause vient toujours avant une conséquence.
Par conséquent (😉), on peut donc se dire que tout ce qui arrive à une cause. Qu’il ne s’agit pas du fruit du hasard mais du résultat des évènements passés.
Simple n’est ce pas ? Mais en pratique comment on s’en rend compte ?
En ce qui nous concerne cette relation de cause à conséquence peut être plus subtile. Mais elle existe également.
Comme nous l’avons vu avec les émotions, un stimulus (cause) provoque une émotion (conséquence).
Il s’agit en fait d’une suite logique entre le passé et le présent. Certains diront même qu’en ayant une connaissance parfaite du présent on peut prévoir le futur. 🤔
Dans tous les cas pour ce qui est de notre vie de simple mortel(le), nous devons surtout nous concentrer sur ce qui nous entoure et comprendre cet enchainement.
“Rien n’arrive par hasard. Chaque événement a une cause, et chaque cause a une conséquence.”
Albert Einstein
Et tu sais ce qu’il y a de plus beau dans l’histoire ?
C’est que le cycle n’a pas de fin ! Les conséquences deviennent à leur tout des causes qui entrainent d’autres conséquences.
Nous sommes en réalité dans une boucle de causes et conséquences qui s’enchainent les unes après les autres.
Ce que ça nous apporte
Que peut on en faire une fois que l’on prend conscience de cette vérité ? Comment l’utiliser pour servir notre bien être et notre paix intérieur ? 🙏
En considérant ce cycle de cause et conséquence nous avons plusieurs points pour agir sur ce que nous vivons.
Autrement dit, si la conséquence est hors de notre zone d’influence, ne pouvons nous pas envisager des causes que nous pouvons influer ?
Voici un exemple :
Nous souhaitons une promotion. La décision est en dehors de notre influence car il s’agit de la décision d’une autre personne.
Ce qui reste dans notre zone d’influence c’est des causes qui peuvent avoir cette conséquence. Par exemple faire en sorte d’avoir un bon rendement et augmenter son efficacité, préparer un argumentaire à présenter à sa direction ou devenir source de conseils et travailler son leadership avec ses collègues.
Nous reprenons donc une part de contrôle sur une conséquence qui est hors de notre influence.
Même si cela ne garantie pas le résultat, nous aurons ainsi fait toutes les actions en notre pouvoir pour atteindre cette conséquence. Si d’aventure celle-ci ne se réalise pas, nous n’aurons donc aucun regret sur nos actions passés.
En effet, dans notre exemple cela ne doit pas nous frustrer encore plus si la conséquence ne se réalise pas. Il s’agit ici plus de savoir qu’on a effectué l’ensemble des actions en notre pouvoir pour l’atteindre et ainsi être en paix avec le dénouement.
Ce qui en découlera ensuite étant hors de notre contrôle ne nous affectera donc pas. On acceptera la décision de l’entreprise et pourrons juste agir à partir de celle-ci. Sans frustration ni amertume.
Cette philosophie permet donc non pas d’accepter tout ce qui nous arrive sans rien faire comme cela peut paraitre avant de s’y intéresser. Mais plutôt d’accepter ce qui est hors de notre contrôle et agir sur ce qui le reste. 🙌
Nous avons notre destin entre nos mains et rechercher pour chaque situation ce qui peut être dans notre zone d’influence nous donne le pouvoir d’agir. Le pouvoir d’avoir la sensation d’influencer ce qui se produit dans nos vies et d’accepter le reste.
il s’agit à mes yeux du plus grand apport du stoïcisme.
Cet apaisement d’esprit est une force pour se libérer des ressentis qui nous ralentissent dans notre volonté de nous améliorer et d’atteinte de nos objectifs. 💪
Comme par exemple le frein que peut représenter la timidité.
Pour conclure
Le stoïcisme est une philosophie de pensée mais aussi d’action. Elle permet de nous comprendre, de comprendre les autres mais aussi d’accepter les évènements qui se déroulent dans nos vies.
Egalement cela nous donne un grand pouvoir, celui de se donner la satisfaction d’être l’acteur de nos vies et de ce qui s’y déroule.
Donc cette initiation du stoïcisme nous a montré ces bienfaits :
- Prendre du recul
- Se libérer de ses émotions
- Comprendre la relation entre cause et conséquence
Une des applications que l’on peut y voir est l’utilisation de ces préceptes dans le monde professionnel. On parlera alors d’intelligence émotionnel.
Je continue pour ma part la pratique et l’apprentissage de cette philosophie qui conduit tout droit à la paix intérieur. Je te proposerai prochainement d’autres idées de cette philosophie qui, j’en sui sûr, pourront également beaucoup t’apporter.
Pour aller plus loin
Tu trouveras ci-dessous une partie des ressources qui m’ont apportées cette vision de la philosophie du stoïcisme et des exemples concrets. Les livres ne traitent pas forcément directement de cela mais les idées y sont communes. En espérant que cela pourra t’être utile.
Des livres utiles
- Apprendre à s’Ecouter – Prem Rawat
- Les 7 Habitudes de Ceux qui Réalisent tout ce qu’ils Entreprennent – Stephen R. Covey
- Les Quatre Accords Toltèques – Don Miguel Ruiz
- L’Obstacle est le Chemin – Ryan Holiday
- Quit – Annie Duke
Définition(s) utile(s)
Ton avis compte
Il s’agit d’un sujet qui peut être compliqué à évoqué de façon accessible dans un simple article. J’espère avoir réussis à te transmettre un peu ma vision du sujet, tout du moins un petit aperçu. 😊
Tu as d’autres apports du stoïcisme que tu souhaites partager ou tu aimerais me faire un retour sur l’article ? Je t’invite à me laisser un commentaire que je répondrai avec plaisir.
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